MirSnov.site

Мир снов

Рубрики

  • Бессонница
  • Здоровый сон
  • Интересное про сны
  • Осознанное сновидение
  • Сновидения
  • Сонник

Архивы

  • Апрель 2022
  • Март 2022
  • Январь 2020

Как быстро заснуть в жару

  • Здоровый сон

Мы с нетерпением ждем летних теплых деньков, а когда наступает жара, с удовольствием едем за город, гуляем в парке, валяемся на пляже. Однако в квартирах становится жарко. Если у вас не стоит система кондиционирования, солнечные лучи и высокая температура могут доставлять немало неудобств, особенно по ночам. Хорошо, что есть несколько простых способов, чтобы легко заснуть и хорошо выспаться даже когда на улице пекло.

 Станьте вегетарианцем хотя бы на время

Это может быть сюрпризом, но употребление меньшего количества мяса в жаркую погоду может помочь вам сохранить прохладу. Почему так происходит? Объяснение просто: мясные продукты увеличивают скорость метаболизма. Это отличный вариант для диеты, но уменьшить температуру тела так невозможно. Попробуйте временно стать вегетарианцем, и вы почувствуете, что переносить жару и засыпать станет гораздо проще.

 Выключайте свет и телефоны

Дело не в экономии электроэнергии. Любой источник света, будь то люстра или ночник, будет излучать тепло. Конечно, это нельзя сравнивать с отопительным прибором, но в жаркую погоду вы действительно заметите некоторое повышение температуры воздуха в комнате. Используйте естественное освещение, когда это возможно, и как можно меньше света вечером, чтобы в комнате было прохладнее. Постарайтесь не включать на ночь зарядные устройства для телефонов и не оставлять работающим ноутбук. Вы будете удивлены, но и они выделяют немалое количество тепла! В жаркую погоду это чувствуется. Если мобильник разрядился, заряжайте его вне спальни.

 Примите теплый душ перед сном

Это нужно сделать не только из-за увеличения потоотделения. Теплый двухминутный душ способен охладить разгоряченное тело. Да, вот такой парадокс. При воздействии холодной воды организм будет стараться согреться, а от горячей остынет. Особенно когда вы выйдете из ванной комнаты.

Хлопковые простыни и пижамы

Хлопок имеет большую воздухопроницаемость, чем искусственные ткани. Он не даст простыням «удушить» вас в жаркую погоду. Итак, натуральное постельное белье уже на кровати. Хочется раздеться догола и упасть спать. Не делайте этого. Несмотря на распространенное мнение, сон в обнаженном виде, когда температура стремительно растет, не лучшее решение. Если вы без одежды, пот будет скапливаться на коже, делая ее липкой, горячей и задерживая воздухообмен. Выход есть — высококачественная хлопчатобумажная пижама, дышащая и впитывающая влагу. Она поможет вам сохранять прохладу.

 Сделай кондиционер своими руками

Если у вас нет в квартире кондиционера, не расстраивайтесь. Вы можете сделать его сами без финансовых затрат. Все, что вам нужно — либо заполнить глубокий поднос водой и заморозить, либо положить на него кубики льда. После этого поставьте емкость под настольным вентилятором, и струи воздуха разнесут холодные волны по вашей комнате. Когда нет времени на такие приготовления, просто установите прибор рядом с окном, чтобы он мешал горячему потоку попасть в помещение и немного остужал его.

Познавательный факт. Кондиционеры позволяют поддерживать оптимальную температуру в помещении. Это комфортно и приятно. В то же время устройства с замкнутым циклом способны привести к таким нехорошим последствиям, как сухость кожи, учащение респираторных заболеваний, аллергические реакции.

26.01.2020 Sveta

Навигация по записям

6 проверенных способов уснуть → ← Сколько нужно спать в разном возрасте

Свежие записи

  • Что такое вещие сны и как их правильно читать?
  • Осознанное сновидение
  • Фрейд: толкование снов
  • Вещие сны. Народные методы и инструкции
  • Секс во сне. Как управлять эротическими сновидениями?

Мета

  • Войти
  • Лента записей
  • Лента комментариев
  • WordPress.org

Архивы

  • Апрель 2022
  • Март 2022
  • Январь 2020

Рубрики

  • Бессонница
  • Здоровый сон
  • Интересное про сны
  • Осознанное сновидение
  • Сновидения
  • Сонник

Мета

  • Войти
  • Лента записей
  • Лента комментариев
  • WordPress.org
Powered by WordPress | theme Dream Way